Nuevo ciclo cada mes · 6:00 a.m.

AMANASERES

21 días para volver a ti

¿Y si cada mes te regalaras algo diferente? Mientras muchas personas viven sus días en automático, te propongo regalarte 30 minutos cada mañana para comenzar el día con presencia, calma y consciencia.

Unirme a la membresía · 21€/mes
📅 Nuevo ciclo de 21 días cada mes ⏰ 6:00 – 6:30 a.m. 💻 Online en directo ❤️ Sin experiencia previa
El próximo ciclo comienza en
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🗓️ 21 días cada mes
⏱️ 30 minutos al día
💛 21€/mes

No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de demostrarte que puedes sostener un compromiso contigo.

Porque cuando empiezas el día desde la pausa, la calma y la presencia, algo cambia en tu manera de pensar, sentir y vivir.

21 mañanas para romper patrones automáticos y crear una relación más consciente contigo misma.
Cada encuentro

¿Qué haremos cada mañana?

30 minutos, cada día, para volver a un mismo ritual.

🌿

Respiración consciente

Para regular el cuerpo y la mente antes de empezar el día.

🌿

Meditaciones guiadas

Un espacio para conectar contigo, sin prisa.

🌿

Journaling y reflexión

Preguntas que te invitan a escucharte con honestidad.

🌿

Gratitud

Un entrenamiento diario para mirar tu vida de otra forma.

¿Para quién es Amanaseres?

Este espacio es para ti si...
Sientes que vives demasiado deprisa.
Deseas crear hábitos saludables y sostenibles.
Quieres comenzar el día con más calma, energía y consciencia.
Necesitas volver a escucharte.
Antes de empezar

¿Qué necesitarás?

Un cuaderno exclusivo para el proceso
Bolígrafo
Un espacio tranquilo
Compromiso contigo durante 21 días
1 21
de cada mes
Horario 6:00 – 6:30 a.m. (España)
Modalidad Online en directo
Incluye Grupo de acompañamiento

¿No llegas a esa hora? Quedará grabado para que puedas hacerlo a tu ritmo. Puedes unirte cualquier día del mes: empiezas con el ciclo en curso y continúas con los siguientes.

La ciencia detrás del ritual

¿Por qué Amanaseres?

La forma en que comienzas tu mañana influye directamente en cómo vives el resto de tu día. Estas son algunas de las razones, respaldadas por la evidencia.

🌬️

Respiración consciente

  • Ayuda a regular el sistema nervioso.
  • Reduce la frecuencia cardíaca y la tensión corporal.
  • Mejora la capacidad de concentración.
  • Favorece una sensación de calma y seguridad interna.
  • Aumenta la conexión entre mente y cuerpo.
🧘

Meditación

  • Mejora la atención y el enfoque.
  • Favorece una mayor regulación emocional.
  • Reduce la reactividad ante situaciones estresantes.
  • Contribuye a una mejor calidad del sueño.
  • Incrementa la sensación de bienestar y equilibrio.
  • Ayuda a desarrollar mayor presencia en el momento actual.
✍️

Journaling o escritura reflexiva

  • Permite ordenar pensamientos y emociones.
  • Favorece la claridad mental.
  • Ayuda a identificar patrones repetitivos.
  • Incrementa el autoconocimiento.
  • Reduce la rumiación mental y la sobrecarga emocional.
  • Facilita la toma de decisiones más conscientes.
🙏

Gratitud

  • Entrena al cerebro para identificar recursos y oportunidades.
  • Favorece emociones positivas.
  • Incrementa la sensación de bienestar y satisfacción personal.
  • Fortalece la resiliencia ante las dificultades.
  • Mejora la calidad de las relaciones personales.
  • Ayuda a cultivar una actitud más optimista frente a la vida.

Comienzas el día desde la pausa en lugar de la prisa.
Desde la presencia en lugar del piloto automático.
Desde la elección en lugar de la reacción.

Cada mes puede ser diferente

21 mañanas te esperan, cada mes

Dedicar 30 minutos al día a respirar, meditar, escribir y agradecer puede transformar no solo tus mañanas, sino tu relación contigo misma. Un compromiso mensual, mes tras mes.

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Al número +34 679 75 86 07

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Antes de que empiece el nuevo ciclo, repite el Bizum de 21€ para seguir dentro. Sin permanencia: puedes darte de baja cuando quieras.

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